Documents
Cette page a été créée pour vous partager des documents pour vous informer.
Rameur
Le rameur permet un travail quasi-complet de l'ensemble du corps.
Ramer est un exercice de choix pour la remise en forme mais aussi pour la préparation physique de tout sportif qui souhaitent s'améliorer dans sa discipline.
Le surpoids n'est pas un obstacle à la pratique contrairement à la course à pied qui peut être traumatisant pour les articulations.
Guide d'entraînement rameur
Ce guide d'entraînement pour le rameur Concept2 qui répondra aux questions les plus fréquentes des adeptes du rameur a été écrit par Terry O’Neil et Alex Skelton.
La section 8 - “Sport & Nutrition” a été rédigée par Frédéric Derat-Carrière, nutritonniste (8.1 - “Régulation du Poids”) et Dominique Poulain, diététicienne nutritionniste du sport (8.2 - “Nutrition”).
-
Section 1 : Avant et Après l'exercice (PDF - 408 Ko)
-
Section 2 : Technique sur le Rameur Concept2 (PDF - 180 Ko)
-
Section 3 : Physiologie (PDF - 128 Ko)
-
Section 4 : Elaborer son propre programme d'entraînement (PDF - 160 Ko)
-
Section 5 : Exemples de programmes (PDF - 476 Ko)
-
Section 6 : Gestion du poids (PDF - 660 Ko)
-
Section 7 : Cross Training (PDF - 2.5 Mo)
-
Section 8 - Sport & Nutrition
Télécharger le Guide d'entraînement pour Rameur Concept2 (complet - 13.8 Mo)
